蓝光是波长在400nm～500nm之间的高能短波光，在可见光中穿透力最强、视网膜敏感性最高。节能LED灯发出白光的原理和白炽灯不同，它是先发蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，其光谱中的蓝光成分更多。而过量的蓝光辐射可引起视网膜细胞氧化应激反应，造成不可逆的光化学损害，加剧黄斑区细胞损伤。这就是我们通常所说的“蓝光危害”。

蓝光危害能导致以下后果：

1.损害眼睛架构

我们每天和各种屏幕形影不离，上班盯电脑下班盯手机。在这种情况下接收到过量蓝光会对肉眼造成损伤，导致令人难受的结膜和角膜发炎，也可能会破坏眼睛的晶状体（例如白内障），还会伤害我们的视网膜，引起黄斑病变。在蓝光的长期刺激下，不知不觉就让眼睛受到了侵害。

2.加速视眼睛的病变

过量蓝光的影响会造成视网膜上皮色素细胞衰亡，使光敏感区细胞死亡、黄斑病变，导致眼底病变、视力下降、甚至失明。

3.打乱人体生理规律

蓝光刺激大脑，蓝光并不根据时间的不同自行关闭或调整。它是不断发出的，最重要的是这个模仿着太阳亮度的蓝光，会让我们大脑误以为现在是白天，但其实已经是深夜了。如果我们在睡前玩游戏或看电视节目，睡意就往后推迟。因为蓝光让我们的大脑处在了白天的状态，身体没有做好睡觉的准备，也一并抑制了褪黑色素（促进睡眠）的分泌，后果便是晚上睡不着，早上起不来。